脱たるみ。キュッと引き締まったおしりになる3ステップ【3ヶ月実践】

40代でもキュッと引き締まったおしりになる3ステップ【3ヶ月実践】
在宅ワークが増え、外出もできる限り減らし、結果として圧倒的な運動不足状態におちいっています。

そろそろ見て見ぬふりできなくなってきた、ボディラインのゆるみやたるみ

特に、ヒップにきています。

ただでさえ、怠けていると「おしりと太ももの境目どこ?」な40代

このままではいけない。手遅れになる前になんとかしないと。キュッと引き締まったおしりを手に入れよう。

そこで、自宅ケアで完結したいわたしは「3ステップ・ヒップアップ計画」を立てました。

ブログに書くからには結果を出さないと!という思いもあったからか、3ヶ月続けた結果、それなりの成果が出たので、めでたく実践レポートをしたいと思います。

40代・食べ好き・運動らしい運動の習慣なし

こんなわたしでも、やれば結果はついてくるんですねー。

わたしと同じように、「たるみヒップ」にあせりを感じている女性の参考にしていただけたら、ものすごくうれしいです。

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3ステップ・ヒップアップ計画とは

キュッと引き締まったおしりになる3ステップ【3ヶ月実践】
キュッと引き締まったおしりを目指すために考えたのが、「3ステップ・ヒップアップ計画」です。

3つのステップを、日々繰り返します。

【実践した時間帯】
夜。お風呂を上がる直前~お風呂上がり。
【第1ステップ】:週1回
引き締めボディケアコスメが浸透しやすいよう、ボディスクラブで肌をなめらかに整える
・使用アイテム:WEED(ウィード)ブリススクラブ
・実践場所:バスルーム
【第2ステップ】:できるだけ毎日
引き締め系ボディケアアイテムでマッサージしながら肌にハリを持たせる
・使用アイテム:メルヴィータ ロルロゼ アクティベート ボディオイル
・実践場所:バスルーム
【第3ステップ】:できるだけ毎日
コツコツ地道にヒップアップエクササイズ
・実践場所:バスルーム&部屋

以上の3ステップです。

お風呂上がりのヒップアップエクササイズだけでもいいのでは?というお声も聞こえてきそうですが、

いい香りのボディケアアイテムで気分を上げるからこそ、続けられました。

肌をやわらかくする、セルライトをやわらかくするためにも欠かせません。

ボディケアアイテムは、

香りが良い
テクスチャーが好み
しっとり、ぷるんといった効果が出る

といったものを選べば、効果が倍増

次からは、それぞれの効果やアイテムの使用感などを、ステップごとに見ていきましょう。

具体的にトライしたこと

【第1ステップ】ボディスクラブで肌をなめらかに整える

40代でもキュッと引き締まったおしりになる3ステップ【3ヶ月実践】

WEEED(ウィード)ブリススクラブは、ぷるんと丸みを帯びた「桃尻」の広告に目が釘付けになり、思わず手が出た一品です。

まさに目標達成のイメージアップにぴったり。

・医薬部外品
・製薬会社と共同開発した薬用ボディスクラブ
・ボディウォッシュもOKな「2in1」タイプ

体も洗えるので、ちょっとお得なかんじがしますね。

ウィード ブリススクラブには、次のような効果があります。

【効能・効果】
皮膚の清浄・殺菌・消毒。体臭・汗臭及びにきびを防ぐ
【有効成分】
イソプロピルメチルフェノール:殺菌・抗菌効果あり

夏の汗のにおい対策にもいいかも!

ブリススクラブの全成分は以下をご覧ください。

有効成分:イソプロピルメチルフェノール
その他の成分:テトラデセンスルホン酸ナトリウム液、チャエキス(1)、クワエキス、コメ発酵液、キサンタンガム、アルニカエキス、イチョウエキス、海藻エキス(1)、ブッチャーブルームエキス、マロニエエキス、ユキノシタエキス、ボタンエキス、カッコンエキス、1,3-ブチレングリコール、精製水、アシタバエキス、カモミラエキス(1)、シラカバエキス、セージエキス、パセリエキス(1)、ローズマリーエキス、リンゴエキス、ゴボウエキス、ショウキョウチンキ、セイヨウハッカエキス、セイヨウノコギリソウエキス、チンピエキス、トウガラシチンキ、オウゴンエキス、海水乾燥物(2)、ストロベリー果汁、ウイキョウエキス、トウキンセンカエキス、ラベンダーエキス(1)、ホホバ油、オリブ油、ゴマ油、香料、濃グリセリン、エタノール、無水エタノール

360gでお値段は4,500円(税抜)。1回に使う量はそれほど多くないので、けっこうコスパがいいと思います。

ちなみに、ブリススクラブね、今かなり人気みたい。

調べてみたところ、現在定価で購入できるのは公式サイトだけみたいです。(2021年4月現在)※ 楽天:販売なし/Amazon・Yahoo!:価格高騰

【こんなお尻悩みにおすすめ】
汚尻・黒ずみ・ニキビ・カサつき・ハリ不足

これだけのお尻悩みに対応してくれるなんて、心強いですよねー。

わたしは「ハリ不足」を徹底マーク。

40代でもキュッと引き締まったおしりになる3ステップ【3ヶ月実践】
香りが強い」という口コミがメリットとデメリットの両方にあったので、開封するまでドキドキでした。

でもね、いざ使ってみると、まったく問題なし。

確かに香りは強めなんですけど、ローラメルシェやサボンのボディスクラブほどではありません。

バニラ&ラベンダーの香りは、お風呂を出るころにはかなり消えています。

甘さがありつつも、ラベンダーがピリリと効いて、ほのかにセクシーな香水のような雰囲気がある香り。

香りに包まれる週1回が待ち遠しくなる香りです!

40代でもキュッと引き締まったおしりになる3ステップ【3ヶ月実践】

香りがいいだけではなく、優しくくるくるマッサージするだけで、おしりのザラつきが消えてなめらか肌になります。

お肌つるつる。

スクラブの粒子は痛くありません。

【使い方】
週1回のボディスクラブのときに、ボディシャンプーとしても全身に使用。

40代でもキュッと引き締まったおしりになる3ステップ【3ヶ月実践】

ボディウォッシュとしてブリススクラブを使うときは、いっしょに付いてきた泡立てネットを使って泡立てます。※ 現在は違う形状のネットになっているようです。

泡立てると、スクラブのブツブツ粒子はほぼ消えます。

泡立ちもそこそこいいです。

洗い流すときは少しヌルッとするんだけど、シャワーを浴びているうちにいつの間にかお肌スッキリ。

WEEEDブリススクラブ【公式】

【第1ステップ】
ボディスクラブで肌をなめらかに整え、この後のボディオイルの浸透を促す。

【第2ステップ】ボディオイルで肌にハリを出し引き締める

40代でもキュッと引き締まったおしりになる3ステップ【3ヶ月実践】

2020年の美容誌のボディケア部門で、数々のベストコスメを受賞した大人気のメルヴィータ ロルロゼ アクティベート ボディオイル

昨年から愛用している、別名「ピンクのオイル」です。

リニューアル前のものよりブラックペッパーの配合量が2倍になり、引き締め効果もアップしたといううれしい一品。

【ロルロゼ アクティベート ボディオイルの成分構成】
自然由来成分:100%
オーガニック由来成分:42%

全成分は、こちらをご覧ください。

ヒマワリ種子油、オクチルドデカノール、トリ(カプリル酸/カプリン酸)グリセリル、炭酸ジカプリリル、香料、モスカータバラ種子油*、コショウ種子エキス*、サンショウモドキ種子エキス、ヒポファエラムノイデス果実油*、トコフェロール*オーガニック栽培による植物原料を使用した成分です。

ロルロゼ アクティベート ボディオイルは、「セルカップ」という脂肪をほぐして吸引する簡易マッサージツール(500円)とのセット使いを推奨しています。

セルカップの使い方は、メルヴィータ公式の動画が参考になります↓

わたしはハンドマッサージ派でして。

だけど、セルカップを使ったほうが、楽にセルライトをやわらかくできると思う!

40代でもキュッと引き締まったおしりになる3ステップ【3ヶ月実践】
アクティベートボディオイルはものすごく人気だし、わたしも大好きなのですが、

瓶ボトル容器の使い勝手に関しては、改善の余地ありかなと個人的に思っています。

【ロルロゼ アクティベート ボディオイルのデメリット
・1プッシュの量がわずか
・プッシュ部分が硬いので、手や容器が濡れていると押しづらい

だけど、ロルロゼにはデメリットに負けないくらいメリットがあるんですよ。

使い勝手は悪かろうと、結果にコミット!といったかんじです。

【ロルロゼ アクティベート ボディオイルのメリット
・スパイシーな香りがいかにも効果ありそう
・使用後、肌がベタつかない
・肌にハリが出る
・セルライトが少しずつ目立たなくなっていく
・おしりと太ももの境目が復活

正直、まさか頑固なセルライトにまで働きかけてくれるとは思ってなかったので、驚喜の域です。

おしりと太ももの境目復活劇は、後に続く第3ステップとの相乗効果でしょうねー。

使う量は、わたしの場合は、太もも10プッシュ+おしり5プッシュ(片方)です。

ボディオイルは濡れた肌に付けるとすべりが良く、やりやすいです。

が、今回はリラックス系マッサージではなく、しっかりと圧をかけてセルライトをほぐすマッサージを目的としているので、タオルでふいてからボディオイルを塗ります

【使い方のポイント】
・けっこうグイグイ力を入れる
・太ももからおしりにかけて、下から上へ
・おしりと太ももの境目は、こぶしで

終わると、それなりに腕と手が疲れます。

おしりと太もものプリッとした境目をイメージしながらこぶしでグイグイするわけですが、自力だと全力一点集中できなかったり。

それでもできる範囲で立ち向かいます。

ボディスクラブの後だから、ボディオイルがなおさらしっかり角質層に浸透してくれます。

BODYオイル新メソッド・肌引き締め×吸引 ロルロゼボディオイル

【第2ステップ】
ボディオイルでマッサージをし、肌にはりを持たせて引き締める

【第3ステップ】ヒップアップエクササイズでお尻を持ち上げる

キュッと引き締まったおしりになる3ステップ【3ヶ月実践】
そして、ヒップアップ計画最終ステップ

お尻のエクササイズ。
ストレッチです。

上の画像のストレッチは、毎回やっています。

おしりを、3秒持ち上げ→腰をおろし、3秒持ち上げ→腰をおろし‥‥これを繰り返します。

おしりを持ちあげたときに、おしりにキュッと力を入れます。腰のそりすぎに注意してください。

ストレッチの種類に強いこだわりはなくて、YouTubeやinstagramなどでふと見つけたものの中から、自分でもできそうなストレッチをいくつか組み合わせ、10分ほど実践するのみです。

最初に立てた目標を続けられないと意味がないので【できるだけ毎日】と、ゆるく設定しました。

これが結果的に良かったみたい。

現在進行形で、週5日は第3ステップをこなせています。(生理期間は除く)

さて、それではここで、お気に入り&おすすめのエクササイズ動画をご紹介しますね。

エキゾチックな肉感的ボディとグレイヘアで、笑顔が魅力のひとみさん。エクササイズ系YouTubeチャンネル【HIIT ME FIT】です。

【毎日6分】30日で美尻をつくる!

【実践メモ】わたしは腰が弱いので、うつぶせエクササイズはほとんどしません。こちらの動画では、後半のエクササイズをメインに実践。たった6分だけど、全体を通すとけっこうキツイです。

無理してはダメですよー。苦しかったり痛みを感じるものは避けましょう。

まずは自分ができるものから始める。慣れたら少しずつ負荷をかけていく。

それでも続けていると、ジワジワ効果が出てきます。

【第3ステップ】
お尻を持ちあげるヒップアップエクササイズをコツコツ地道に続ける!(結局これが近道)

3ステップ・ヒップアップ計画を終えて

40代でもキュッと引き締まったおしりになる3ステップ【3ヶ月実践】

それでは、3ヶ月間の成果をまとめますね。

おしり写真をアップする勇気はなく、上のおしりは画像サイトからお借りしたものなのですが、

けっこう変化があったんですよー。

1ヶ月目おしりがつるつるなめらか肌になった。週1回のスクラブとボディオイルで、ムチッとした手触りのつるつるヒップはすぐに手に入れられると確信。
2ヶ月目ふにょっとした肌質からパンッとしたハリのある肌質のおしりに変わってきた。引き締まったと感じる。その流れで、少しずつおしりと太ももの境目が出現しはじめて、やる気アップ。
3ヶ月目デニムをはいたとき、太もも部分が少しゆるくなった。鏡で見た横姿も、わずかだけど明らかにヒップの位置が変わった(上がった)。つるつるヒップは継続中。

というわけで、個人的にはなかなか満足のいく結果に。

つるつるヒップはけっこう簡単でした。挑むべきはヒップアップ。

それでも、

痩身エステに通わなくても、コツコツ地道に続ければ自分の手で体形を変えられるんだと実感。

これはホントにうれしいです。

わたしは骨盤しっかり・お尻どっしりタイプなので、小尻になるのは難しい。

だけど、YouTube動画のひとみさんのように、女性らしいカーヴィーボディを目指すことはできるかな?

おしりと太ももの境目を見失わないためにも、ここで終わらせることなく3ステップを続けていきたいです。

「キュッと引き締まったつるつるヒップ」を手に入れるのに終わりなし?

 

サイズダウンしたい方には、こちら2つも超おすすめです。

 

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