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パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消

パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消

コロナ太りなんだか正月太りなんだかわからないけど、太ったよ痩せたいよダイエットしないとだよ、という人に朗報です。

炭水化物の王者、パンとパスタを食べながら糖質オフができ、なおかつ健康的にコロナ太りを解消できるとなったら、試してみたいと思いませんか?

そんな都合のいいもの、見つけちゃいました。

食べ物のサブスクで注目されている、完全栄養食 BASE FOOD(ベースフード)です。

サブスクリプション(subscription)
定額制のサービス。Webでの動画見放題・商品やサービスの定期購入・本や新聞の定期購読など。実店舗だと、カフェのコーヒーや美容室などが注目されている。

体重計に乗り、ボディラインをしげしげと眺め、うっすら危機感を感じた2020年後半に出会いました。

実際に2ヶ月間 定期購入してみましたので、

・ベースフードはどんな商品なのか
・おすすめのベースフードの食べ方
・ベースフードを食べた正直な感想
・お得な購入方法

などを、ご紹介しますね。

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体重への興味は薄れたけど、無視はできない40代

40代の体との付き合い方

パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消

ベースフードの話だけ知りたい方は、ここは読み飛ばしてください

ちょっぴり自分事を話しますと‥‥

わたしの体重は、1年を通してだいたい2kg増・2kg減のシーソーを行ったり来たりしています。

自分として「まずい」というピークに達すると

本気になりだして体重調整に入る

というパターンを繰り返してます。

ただ、40代になり、体重より脂肪や筋肉に興味がシフトしてきました

さらにコロナで活動量が減ってからは、骨量まで気になりだしたり。敵は老化です。

とは言え、わかりやすい数字を目の前に突きつけてくれる「体重」は、完全には無視できません。

シンプルに、

体重が増えた(=太った)

ダイエットしないとまずい

摂取カロリーを抑えよう!

こんな思考が生まれます。

摂取カロリーを抑えるための、わたしの王道ダイエット法はこちら。

・主食を抜く、または控える
・野菜やたんぱく質メインの食事に変える

ですが、王道のダイエット法なんて必要ないのが、BASE FOOD(ベースフード)です。

インスタの投稿がおしゃれで、やたらと目にするなぁとチラチラ眺めているうちに、手を出してしまいました。

パンとパスタなのに完全栄養食

パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消

ベースフードは、おしゃれなだけではありません。

・パンもパスタも食べられるのに
・栄養もしっかりとれて
・ダイエットの強い味方にもなる

これを叶えてくれる完全栄養食だっていうんですよ。

完全栄養食(完全食)
厚生労働省が定める食事摂取基準に基づき、1食に必要な栄養素がすべて必要量以上含まれる食品のことを指す

すぐには信じがたく、

ゆるーり糖質オフを意識している身としては、パンとパスタという糖質王者を目にして、いったんは即スルー

だけど、正体を暴いてやろうとばかり、あらためてベースフードについて調べてみたところ、なかなか良さそう。

すんなり定期購入に申し込みました。

ベースフードって何?

ベースフードの開発秘話

パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消
ベースフードは、社長の橋本舜さんが忙しかった会社員時代に思いついた食べ物です。

自炊する時間がない

・一汁三菜が体にいいのはわかるけど、何を食べたらいいのかわからない

・病気ではないけど少しずつ体調が悪くなっている

といった悩みがきっかけで。

主食で栄養バランスのいい食べ物があればいいのにな

「体にいい・おいしい・かんたん」の3つを両立させる完全栄養食を作ろう!

と、有名シェフといっしょにベースフードの開発に乗り出し、完成したのがBASE FOOD(ベースフード)です。

自炊が面倒、料理が苦手という人のことも考えられてるなぁと思います。

ベースフードだけで栄養素をすべてカバー

パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消
ベースフードが「完全栄養食」と呼ばれる理由はこちら。

・1食で1日に必要な栄養素の1/3を摂取できる
・ふだんの食事ではとりづらい微量栄養素までとれる
糖質控えめ
塩分控えめ

すべて魅力的なのですが、特に「糖質控えめ」という点にひかれました。

3食しっかり食べているけれど、だからこそ、糖質もとりすぎている気がしていたから。

パンやパスタを食べながら糖質オフできたら楽ちんですよね。

ベースフードでどのくらい糖質オフできるかというと、こんなデータが公表されています。

・BASE PASTA:同量の生パスタと比較すると▶45%オフ
・BASE BREAD:同量のロールパンとの比較すると▶35%オフ

かなり糖質カットできますよね。

こんなメリットもあります。

・ダイエットに欠かせないたんぱく質がしっかりとれる
・食物繊維が豊富なので、お通じがスムーズ

パンでお通じがスムーズになった経験って今までにないので、ちょっと衝撃でした。

パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消
食材へのこだわりもばっちり。

・全粒粉がベース
・10種類以上の原材料をブレンド
・合成保存料無添加
・合成着色料無添加

原材料には、大豆・昆布・チアシードも使われています。

チアシードといえば、「スーパーフード」が流行ったころ注目を浴びましたよね!

お腹がふくれるので、ダイエット食材として人気です。

それと、これは個人的なチェックポイントなんですけど、賞味期限が決して長くないのが好印象です。

合成保存料無添加だからこそ、ですね。

賞味期限はそれぞれの袋に印字されていて、どれもすべて1ヵ月ほど。

 

それでは!

ベースフードの2大柱、BASE PASTA(パスタ)とBASE BREAD(パン)をご紹介します。

栄養がしっかりとれるのでカロリーは気にしなくていいと思うんですけど、一応、画像に書き込んでおきました。

ベースブレッド(パン)

ベースブレッドの食べ方・味

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ふわっとした食感の 全粒粉パン

BASE BREAD(ベースブレッド)は、コンビニパンと同じように、袋から取り出してそのままパクリと食べられます

外出先ならそれでOK。
お手軽です。

家では、オーブンで4、5分焼くとさらにおいしくなりますよ。

レンジでチンして温めるのもありですね。

どっしりとした雑穀の味わいが、焼くことで香ばしくなるんです。

ベースブレッドの味を、正直にお伝えしますね。

誤:もぐもぐ▶おいしい!

正:もぐもぐ▶もぐもぐ‥‥▶うん。「体にいいもの食べてます」ってかんじではおいしい!

個人的には、香ばしさが強く、とても食べごたえがあって、かなり好みの味です。白いパンよりこっちがいい。

例えれば、白米と雑穀米の違いと似てる感覚といえばいいかな。

味の主張が強いです。

市販のパンに慣れている人だと、「うぉーコレってパンの味なの?」とびっくりするかも。

以下は、70代の母の正直な感想です。

「いかにも健康的な食べ物ってかんじで、おいしいわよ。だけど、出されれば食べるけど自分では買わないかも。でもおいしいよ」

肯定→否定→肯定という感想でした。

ベースブレッド プレーン

パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消

ベースフードのインスタを見ると、BASE BREAD(ベースブレッド)プレーンに、あれこれはさんだサンドイッチがけっこう目につきます。

あんこ&バターなんかもあって、どれもおいしそうー。

わたしの大好きな食べ方はこちらです。

①オーブンで焼いて
②ベースブレッドを開いて
③バター(またはエゴマ油、オリーブオイル)を塗り
メープルシロップ(またはハチミツ)を塗り
⑤シナモンをパラパラ

ベースブレッドって、パンなのにご飯に近い腹持ちっぷりで、これだけでもお腹がすかないんですよ。

あ、これだけといっても、ベースブレッドは朝食で登場することが多いので、サラダやフルーツをいっしょに食べますけどね。

小麦全粒粉、小麦たんぱく、還元水飴、大豆粉(遺伝子組換えでない)、もち米、発酵種、鶏卵、ライ麦全粒粉、小麦胚芽、米ぬか、バター、食用こめ油、チアシード、パン酵母、米酢、食塩、小麦粉、海藻粉末、粉末油脂、真昆布粉末、サトウキビ抽出物、酵母/酒精、調味料(無機塩)

ベースブレッド チョコレート【マイ・ベスト】

パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消

わたしが一番好きなのがこちら、BASE BREAD(ベースブレッド)チョコレート

チョコが練り込まれてるおやつパンです。

ベースブレッドならではのもっちり感に、ほのかな甘さが上品なチョコレートパンです。

かなり満腹感があるので、おやつのときは半分でじゅうぶん。

チョコレートフラワーペースト(ゼラチン・乳成分を含む)、小麦全粒粉、小麦たんぱく、還元水飴、大豆粉(遺伝子組換えでない)、もち米、発酵種、鶏卵、食用こめ油、ライ麦全粒粉、小麦胚芽、米ぬか、チアシード、パン酵母、米酢、食塩、小麦粉、海藻粉末、粉末油脂、真昆布粉末、サトウキビ抽出物、酵母/酒精、加工でん粉、調味料(無機塩)、香料、増粘多糖類、pH調整剤

新登場の「メープル」と「シナモン」

パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消※画像引用元:BASE FOOD

なんと、2020年後半に、ベースブレッドに新フレーバー、「メープル」と「シナモン」が登場しました!

これでベースブレッドは4種類になりましたね。

公式ショップでの定期購入では、お好きな味を選べるので、候補にどうぞ。

口コミをチェックすると、どちらもチョコレート同様、優しいほのかな甘みで、すでに人気みたいです。

ベースパスタの食べ方・味

ベースパスタの味

パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消

もっちり食感の雑穀生パスタ

小麦たんぱく・全粒粉・小麦胚芽・大豆粉・米ぬかがおもな原材料なので、小麦粉のみのパスタと比較すると、かなりしっかりとした味わいです。

においは、ちょっと酸っぱさもあって、雑穀あれこれ総まとめ、というかんじかな。

ベースパスタは、フェットチーネとアジアンの2種類がありますが、太さが違う点を除けば同じです。

どちらも、しっかりかんで飲み込まないとと思わせる、とってももっちりとした歯ごたえ

ベースパスタのメリット
生パスタなので、ゆで時間が1分・2分ととても短い。市販のレトルトソースで時短調理ができる

ゆで時間をしっかり守れば、よりおいしく食べられます。

ベースパスタのデメリット
ゆでると麺どうしがくっつきがち

【これで解決】
・ゆで終えたらすばやくソースに絡める
・ゆで終えたらすばやくオリーブオイルやごま油と絡める

量は、1袋130gなので、女性ひとりではちょっと多すぎ。

二人で分けるか、2回分に分けると、ランチの分量としてはちょうどいいです。

ベースパスタ フェットチーネ

パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消

ゆで時間:沸騰したお湯で2分間

イタリア語で「小さなリボン」という意味の平打ちパスタ、フェットチーネ。

BASE PASTA(ベースパスタ)フェットチーネは、ソースと絡む面積が広いので、細めんタイプの「アジアン」より食べごたえがあります

小麦たんぱく、小麦全粒粉、小麦胚芽、大豆粉(遺伝子組換えでない)、米ぬか、卵黄粉末(卵を含む)、卵白粉末、発酵調味料、アマニ油、還元水飴、調味酢、米酢、粉末油脂、真昆布粉末、酵母 / 加工でん粉(食感向上、打ち粉)、調味料(無機塩)、酒精、アルギン酸カリウム、栄養強化(V.C、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12)、卵殻カルシウム

パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消

おすすめレシピ
・カルボナーラのようなクリーム系の濃厚なソース
・ボロネーゼのような濃いめの味のソース

写真は、生クリームは使わず、牛乳に小麦粉を加えてクリームソースにしたものです。

パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消

・冷蔵庫の残り物野菜
・ベーコンやハム
・仕上げに粉チーズ

これで立派にひと皿が完成。

手づくりソースは面倒、時間がないという人のために、ベースフードでは、市販のソースのおすすめリストも作ってくれてます。

ベースパスタ アジアン

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ゆで時間:沸騰したお湯で1分間

BASE PASTA(ベースパスタ)アジアンは、細麺タイプ。

細麺といっても、こちらもやはりどっしりしっかりとした歯ごたえです。

和・洋・中、どれでもいけます。

小麦たんぱく、小麦全粒粉、小麦胚芽、大豆粉(遺伝子組換えでない)、米ぬか、卵黄粉末(卵を含む)、卵白粉末、発酵調味料、アマニ油、還元水飴、調味酢、米酢、粉末油脂、真昆布粉末、酵母 / 加工でん粉(食感向上、打ち粉)、調味料(無機塩)、酒精、酵素(乳を含む)、アルギン酸カリウム、栄養強化(V.C、V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12)、卵殻カルシウム、V.C

パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消

なんていうか‥‥チョコレートがけみたいになってますけど、そうではないんですよ。

これ、アパ社長カレーなんですよね。お肉や野菜を自分で用意すべきだったらしいです。

カレーパスタにしてみました。

カレーが辛めで味も濃いので、ベースパスタ アジアンの味はかすんじゃいましたけど、もっちり食感は変わりなし。

逆に言えば、

ベースパスタの穀物感まんさいの味わいをちょっと消したいって場合、カレーパスタはおすすめですね。

パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消

わたしがベースパスタ アジアンにしっくりくるなと感じたのは、焼きそばでした。

通常の焼きそばでもじゅうぶんお腹いっぱいになるけれど、

ベースパスタだと、半分の量(麺65g=195kcal)でもさらに満腹になる

具だくさんにすれば、ダイエット中なのに空腹感なく過ごせること確実です。

ベースフードを活用した2つのダイエット方法【実践済み】

ベースフードをダイエットに活用する場合、次の2つをおすすめします。

朝食やランチをベースフードに置き換える「一食置き換えダイエット
おやつをベースブレッド(チョコレート、シナモン、メープル)に置き換える

これ、毎日ではありませんが、わたし自身が2ヶ月間実践したことなんですよ。

たったこれだけで、正月太りもコロナ太りも、解消するどころか、寄せつけてさえいません

しかも、満腹になるから、ダイエットなのにひもじさゼロ

体重増えちゃったなーと思ったら、翌日はベースフード。

これだけです。

ダイエットドリンクのような「飲むタイプ」の一食置き換えダイエットと比較すると、ひいき目なしでお腹持ちがいいのがメリット

ベースフードの購入方法・セット内容

公式サイトが最もお得に購入できます

パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消

最後に、ベースフードの購入方法をお伝えします。

ベースフードはお店では販売されていません。

公式サイトでだけ、初回20%オフで購入できます。これが最もお得な買い方です。

定期購入2回目以降の特典
・クーポン
・友達紹介500円オフ
※初回購入のときは適用できません

ベースフードは、公式サイト以外にAmazonと楽天市場にも出店しています。

BASE FOOD Amazon公式
BASE FOOD 楽天市場公式

デメリット
・公式サイトより少し高めの価格設定
・セット商品のみ販売

セット商品・単品を自由に選べるのは、公式サイトのメリットです。

ベースフードのセット内容

パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消
ベースフード初体験だったわたしは、公式ショップでおすすめされていた初回20%OFFの「BASE FOOD継続コース」を選びました。

こちら、化粧品でいうところの「トライアルセット」みたいなものですね。

「継続コース」といっても、初回のみで終了してもOKなので、気楽に申し込めるのがうれしい。

定期コースの解約方法‥‥メールで連絡する

ベースフードは、お客さんの声で常に商品内容・サービス内容を変更している会社さん。

ですので、わたしの元へ2回目の定期購入ぶんが届けられた直後にもリニューアルされ、セット内容が変更しました。

2021年1月現在は、以下の内容です。

BASE FOOD 継続コース スタートセット

初回20%オフ

パンとパスタでダイエット!「ベースフード」でコロナ太り解消
▲クリックすると拡大します

完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

注意 初回セットの内容は変更になる可能性があるので、注文前にご確認ください。

わたしのように、ひと通りベースフードを食べてみたい!という人は「② パスタ&パン12食セット」を選んでください。

定期購入だと、だいたい1ヶ月後に次のベースフードが届きます

ちょうど賞味期限が切れるタイミングってことですね。

それと、うれしいことに、

・毎回同じ内容だと飽きちゃう
・違う種類も食べてみたい

という気持ちも考えてくれてるんでしょうね、

2回目以降の注文は、公式サイトから注文内容を自由に変更できます。

まとめ:PRONTOとコラボ

かんたんでお手軽な、完全栄養食 BASE FOOD(ベースフード)。

・【ダイエット】体重を調整したい
・【健康キープ】健康的な食生活を送りたい
・【美容サポート】美活したい

これらすべてに対応する食べ方です。

ちなみになんと、PRONTO(プロント)とコラボしているので、お店でBASE PASTAを食べることができますよ。

これはぜひ食べてみたい!

完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

 

お米でもキレイになりたいならこちら。

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